少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月26日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール2枚
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、魚肉ソーセージ
【間食】
キットカット
【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ、白菜、豆腐、舞茸の鍋
小松菜、人参、シラスの炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.300kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1307kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
13時
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ネスレ キットカット 宇治抹茶餡（1人前） 101 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
西海食品 白菜（3人前） 76.5 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
舞茸（1人前） 52.2 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1307 kcal
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