少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月27日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、卵
シュウマイ、白菜、舞茸の鍋
動物食：卵、シュウマイ
【間食】
カカオの恵み
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、エリンギ、ほうれん草、チーズの鍋
モヤシとモズクの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1505kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（0.7人前） 299 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
西海食品 白菜（2人前） 51 kcal
舞茸（1人前） 52.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
15時
ロッテ カカオの恵み（0.2人前） 48 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1505 kcal
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