少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月28日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
モズク、シラス、ミニトマト、春菊、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、シラス
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜、シーチキン、玉葱の煮物
メンチカツ、キャベツ
豆腐と椎茸の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを大幅に超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1491kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
はごろもフーズ シーチキン（0.5人前） 68 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
トップバリュ キャベツの千切り（1人前） 15 kcal
19時
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1491 kcal
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