211111 家にかじりついて【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月11日(木)

211111 家にかじりついて

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【朝ごはん】 味噌汁、黒糖生姜ミルクティ
【昼ごはん】 ナッツシュークリーム
【間食】
【晩ごはん】 豆乳クリームパスタ(鮭、アサリ、野菜いろいろ、チーズ)
【夜食】
本日のグルテン シュークリーム、パスタ シュークリームはすぐ来るな
【今日の感想】











朝一ジム。
が、その前に、
伸び過ぎてしまったハーブを剪定。
水栽培の鉢の水を変えたり、
楽しく幸せな時間。
ベランダに素敵な椅子を置こうか。
どうしようか。






その後、街に出て食事して、冬物のトレーニングウエアを買いにゆくつもりだったが、
珍しく、なんとなく、外出はしたくなくなって、
図書館にリクエストしたり、
書き物したり、
編み物したり、
本を読んだり、
母に持って行く服に名前をつけたり。
いろいろとやってみる。











利他について。
ちょっと開眼…というほどでもないけど、新たなる発見。
ラブリーリタ。
http://www.youtube.com/watch?v=ysDwR5SIR1Q
これからはリタだっ。
リターッ!!










数子が亡くなったと。
あの占いが大好きで、かれこれ20数年毎年 "火星人" の本を買っていたっけ。
いろいろあったヒトだったけれど、
一時は面白く学ばせていただいたヒト。
ありがとう、お疲れ様でした。
あの世では安らかだといいね。










【記録グラフ】
QOL活動
1点
QOL活動(点) のグラフ
塩分摂取
1点
塩分摂取(点) のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング(点) のグラフ
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)() のグラフ
学習
1点
学習(点) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
写経
1回
写経(回) のグラフ
サーキットトレーニング
60分
サーキットトレーニング(分) のグラフ
腹筋
6回
腹筋(回) のグラフ
体脂肪率
18.8%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
51.7kg
体重(kg) のグラフ
 
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