少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月11日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン
胡瓜、ワカメ、ごま油
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ひき肉、玉葱、南瓜の炒め煮
鯖味噌
クレソン、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1656kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
胡瓜（1人前） 104 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かぼちゃハンバーグ（1人前） 347 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
クレソン（1人前） 0.15 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
  1656 kcal
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