少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
21年12月12日（日）

少し増えた
< 少し増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
クレソン
林檎
【間食】
歌舞伎揚
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、白菜、人参、エリンギ、ニンニクのクリーム煮
ひき肉、南瓜、玉葱、シメジの炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
クレソン（1人前） 0.15 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
15時
天乃屋 歌舞伎揚げ（1人前） 63.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
ニンニク（1人前） 8 kcal
かぼちゃハンバーグ（0.3人前） 104 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1447 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE