とにかく過ごす【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月16日（木）

とにかく過ごす
< 客先回りつらい 　｜　寝る時間多い >
【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、アップルジュース 0700
【昼ごはん】
かけうどん、ごぼう天 (丸亀製麺) 1200
【間食】

【晩ごはん】
カルボナーラ風グラタン 2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
54歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5147歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
32.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2054.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
417.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.8km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6157歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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