少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月30日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、モヤシ、人参、シメジ、コーン
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
クリームコロッケ
蓮根のきんぴら
ゆで卵
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1728kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
17時
ご飯（1人前） 151 kcal
クリームコロッケ（1人前） 382 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  1728 kcal
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