pushucaさん
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21年12月29日（水）
少し減った |
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
【夜食】
【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| スムージー（2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| DHC クエン酸（1人前） |
7.8 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1.5人前） |
159 |
kcal |
| 12時 |
| ピザ（1人前） |
620 |
kcal |
| 15時 |
| 温州みかん（1人前） |
25.3 |
kcal |
| 18時 |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| サーロイン（0.5人前） |
246 |
kcal |
| ジャガイモ（0.5人前） |
51.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| ピーマン（1人前） |
7.7 |
kcal |
| ぶなしめじ（1人前） |
16.2 |
kcal |
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1539 |
kcal |
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