pushucaさん
最新の記録ノート
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21年12月29日(水)
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【朝ごはん】 スムージー 動物食:牛乳 【昼ごはん】 ピザ 【間食】 蜜柑 【晩ごはん】 ご飯 ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ 【夜食】
【今日の感想】 ■昼食の段階で1,000kcalを超えた。
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
6時 |
スムージー(2人前) |
--- |
kcal |
小松菜(3人前) |
21 |
kcal |
セロリ(3人前) |
29.3 |
kcal |
人参(0.3人前) |
39.2 |
kcal |
リンゴ(0.3人前) |
27.5 |
kcal |
バナナ(0.5人前) |
30.1 |
kcal |
DHC クエン酸(1人前) |
7.8 |
kcal |
牛乳(0.5人前) |
69 |
kcal |
豆乳(無調整)(1.5人前) |
159 |
kcal |
12時 |
ピザ(1人前) |
620 |
kcal |
15時 |
温州みかん(1人前) |
25.3 |
kcal |
18時 |
ご飯(1人前) |
151 |
kcal |
サーロイン(0.5人前) |
246 |
kcal |
ジャガイモ(0.5人前) |
51.3 |
kcal |
人参(0.3人前) |
39.2 |
kcal |
ピーマン(1人前) |
7.7 |
kcal |
ぶなしめじ(1人前) |
16.2 |
kcal |
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1539 |
kcal |
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