少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
21年12月28日（火）

少し増えた
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
ゆで卵
シラス、チーズ、ヒジキ、パプリカ、水菜、セロリ、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ、シラス
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
竹輪、パプリカ、大根、水菜のサラダ
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、パプリカ、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
20時
ご飯（1人前） 151 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
サーロイン（0.7人前） 344 kcal
ジャガイモ（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1769 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE