4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:30起床
24年04月19日（金）

4:30起床
< 4:30起床 　｜　4:27起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、豆苗、モヤシ、玉葱、人参、シメジ、竹輪、卵
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ブロッコリー、こごみ、シーザードレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,900kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1948kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  1948 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE