少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月27日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
竹輪、パプリカ、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、竹輪
【間食】
ココナツサブレ
【晩ごはん】
ご飯
カキフライ
刺身
ニンニク、鶏肉
小松菜お浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1346kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
日新シスコ ココナツサブレ（1人前） 175 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
オリジン弁当 カキフライ（1人前） 76 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  1346 kcal
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