休養日【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月03日（月）

休養日
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休養日 画像1 休養日 画像2 休養日 画像3
【今朝の体組成】
体重が減ったのはよし。
ただ、脂肪が増えて筋肉が減っている。
基礎代謝も１０００を下回った。
やはり、寝不足が原因か。
寝る時間をちゃんと早くするのが、今後の課題かな。
あと、酒を飲まないこと。
また今日から、頑張りましょう。

【休養日】
体調があまり良くない。だるい。気力がわかない。
今日は明日に備えて休むことにした。
食事以外は寝た。敷毛布にも電源を入れたら気持ちよく眠れた。
ストーブを最低出力にした。
のどが渇いたひとがこんこんと水を飲むように、こんこんと睡眠を取ることができた。
夜に３０分ほどソリティアをしたのだけが改善点。

【水分摂取】
　１回目　　５時台　〇
　２回目　　６時台　〇
　３回目　　７時台　〇
　４回目　　８時台　〇
　５回目　　９時台　〇
　６回目　１０時台　〇
　７回目　１１時台　〇
　８回目　１２時台　〇
　９回目　１３時台　〇
１０回目　１４時台　〇

（コピー用）
【水分摂取】
　１回目　　５時台　
　２回目　　６時台　
　３回目　　７時台　
　４回目　　８時台　
　５回目　　９時台　
　６回目　１０時台　
　７回目　１１時台　
　８回目　１２時台　
　９回目　１３時台　
１０回目　１４時台　

【記録グラフ】
筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
50
体内年齢（） のグラフ
日の入
1631時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
659時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
2℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
423kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
537歩
歩数（歩） のグラフ
ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		気温
23℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
49%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
500時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
997kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		最低気温
-1℃
最低気温（℃） のグラフ
体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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