休養日【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>Ayako_kさんのトップページ>記録ノートを見る>休養日
22年01月03日（月）

休養日
< 当面の書類整理、一... 　｜　体調悪化 >
休養日 画像1 休養日 画像2 休養日 画像3
【今朝の体組成】
体重が減ったのはよし。
ただ、脂肪が増えて筋肉が減っている。
基礎代謝も１０００を下回った。
やはり、寝不足が原因か。
寝る時間をちゃんと早くするのが、今後の課題かな。
あと、酒を飲まないこと。
また今日から、頑張りましょう。

【休養日】
体調があまり良くない。だるい。気力がわかない。
今日は明日に備えて休むことにした。
食事以外は寝た。敷毛布にも電源を入れたら気持ちよく眠れた。
ストーブを最低出力にした。
のどが渇いたひとがこんこんと水を飲むように、こんこんと睡眠を取ることができた。
夜に３０分ほどソリティアをしたのだけが改善点。

【水分摂取】
　１回目　　５時台　〇
　２回目　　６時台　〇
　３回目　　７時台　〇
　４回目　　８時台　〇
　５回目　　９時台　〇
　６回目　１０時台　〇
　７回目　１１時台　〇
　８回目　１２時台　〇
　９回目　１３時台　〇
１０回目　１４時台　〇

（コピー用）
【水分摂取】
　１回目　　５時台　
　２回目　　６時台　
　３回目　　７時台　
　４回目　　８時台　
　５回目　　９時台　
　６回目　１０時台　
　７回目　１１時台　
　８回目　１２時台　
　９回目　１３時台　
１０回目　１４時台　

【記録グラフ】
日の入
1631時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
 		降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
423kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
2℃
最高気温（℃） のグラフ
歩数
537歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
50
体内年齢（） のグラフ
日の出
659時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
-1℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
気温
23℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
49%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
500時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
997kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE