ビービーさん
最新の記録ノート
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22年01月30日（日）
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【今日やった運動】
A、R79.53N右11.20K(12830)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、曇り、ランニング中右腰前半違和感あり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、ご飯140.857g(145/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.143g、かおり青じそふりかけ1g、しそ漬梅干4g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、なめこ11、相模大山木綿29g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、肉じゃがコロッケ34g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
信州山芋そば235g(94g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8g、生玉子45g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳101ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン29g、素焼きクルミ10g、もちもち食感三色豆どら(小豆、白いんげん豆、うずいす豆)、純金茶、激辛ハバネロ1袋55g、たまごとベーコンのパニーニ
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、相模大山木綿78g、ささみ52g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27、えのき茸44.75、舞茸20.75、椎茸18.3、白菜163、人参40、玉葱27、小松菜23、南瓜26、キャベツ74、大根117、春菊34、チーズ塩パン、リッチブレンド(163)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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