|
|
22年02月03日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
C、R79.55N左11.23K(ナイキペガサス38)
【今日の感想】
起床時右腰重強い痛み感じる、晴れ、ランニング中右腰スタートより痛みあり途中からは気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.751g(150/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.249g、うめこカリカリ梅2g、しそ漬梅干5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6g、なめこ10、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本50g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ご飯140.892g(145/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.108g、コープ味付のり1枚0.9g3枚
【間食】
千鬼まん、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種なしプルーン31g、素焼きクルミ10g、しょうが湯(121)、招運昔ながらの味わい太巻ハーフ94g(酢飯、のり、干瓢、椎茸、高野豆腐、玉子焼、おぼろ、胡瓜)
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、ささみ55g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27、えのき茸44.75、舞茸20.75、椎茸18.3、白菜170、人参35、玉葱30、大根88、春菊34
【夜食】
【今日の感想】 W
ナイキペガサス38使用開始
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記