ビービーさん
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22年02月16日（水）
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【今日やった運動】
R86.12N左11.16K(13725Mアンブロ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯135.992g(140/1048)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.008g、広島菜のひろし2g、しそ漬梅干4g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根8、茄子16、なめこ10、相模大山木綿23g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
かき揚げそば(かき揚げ(人参、玉葱))、
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトー大地と酪農の恵み100ml、素焼きクルミ10g、人間失格カステラサンドミルク風味クリーム47g(183g)(工藤パン)、日本一きびだんご30g(天狗堂宝船)、クロックムッシュ(ハムポテトサラダサンド)
【晩ごはん】
コッペパン(ポテトサラダ)226g、化学調味料無添加のガラスープ(顆粒)1g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿63g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ35、えのき茸41.08、舞茸22.58、椎茸21.25、白菜186、人参33、玉葱31、小松菜25、南瓜31、キャベツ55、大根136、春菊30
【夜食】
【今日の感想】 S W
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