ビービーさん
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22年02月17日（木）
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【今日やった運動】
A、R77.37N左10.47K(12515N37アディダス)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ曇り、ランニング前半足が重い右腰痛みは感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.849g(145/1048)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.151g、うめこカリカリ梅2g、しそ漬梅干4g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根6、茄子14、なめこ10、相模大山木綿19g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
讃岐細麺喉越うどん244g(102g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8g、マルトモ花かつお5g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトー大地と酪農の恵み100ml、ソフトタイプ種なしプルーン3個27g、素焼きクルミ10g、コッペパン105g(クロックムッシュ)、リッチブレンド(173)、日本一きびだんご、毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトー大地と酪農の恵み100ml、手作りおはぎ(粒餡)
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、味付塩こしょう少々、ユウキ四川豆板醤5g、相模大山木綿25g、国産大豆しっとり肉厚油あげ14g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ27、えのき茸38、舞茸23.6、椎茸19.4、白菜188、人参30、玉葱29、小松菜24、南瓜29、キャベツ71、大根119、春菊33
【夜食】
【今日の感想】 W
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