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ビービーさんの2022年03月の記録ノート

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 03月31日（木）
【今日やった運動】
R64.45DT右9.18K(10289N38pumaWBpumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、晴れ、ランニング右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯139.901g(144/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ...
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 03月30日（水）
【今日やった運動】
R77.14M9.01K(10548N38pumaWBpumaWB)(国立代々木競技場神宮外苑コース)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、晴れ、ランニング右腰痛み軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
和洋朝食セット(牛乳、ご飯、みそ汁(油あげ、玉葱、大根、もやし)、味付海苔、温泉玉子、スクランブルエッグ、魚のマリネ(魚、人参、玉...
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 03月29日（火）
【今日やった運動】
R48.10M左6.35K(7733MアディダスブルーナイキWB)、B
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、曇り、ランニング前半右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.731g(150/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあ...
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 03月28日（月）
【今日やった運動】
R72.45右10.09K(11502N37アディダスブルーナイキWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、晴れ曇り、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯134.012g(138/1038)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もち...
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 03月27日（日）
【今日やった運動】
A、R75.56N左10.00K(11354AアディダスブルーナイキWB)
【今日の感想】
起床時右腰なし、首痛みなし、晴れ、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、 新宿弁当(ご飯216g、安養寺味噌使用鮭の味噌焼き、甲州名物ソースかつ、内藤とうがらし使用原木採りの椎茸煮、自家製タレ使用牛炭...
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 03月26日（土）
【今日やった運動】
R80.52M左11.31K(12672N38pumaウーブンpumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、曇り、ランニング右腰、右股関節痛み、右膝内側痛み
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯137.896g(142/1038)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆...
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 03月25日（金）
【今日やった運動】
C、R67.03N右9.08K(10525MpumaウーブンpumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、曇り晴れ、ランニング中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加102ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯132.069g(136/1038)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・も...
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 03月24日（木）
【今日やった運動】
R74.12N右10.01K(11810N37pumaウーブンpumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、首痛みなし、ランニング右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加106ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.751g(147/1038)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒...
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 03月23日（水）
【今日やった運動】
B、R75.09N左10.15K(11628Aアディダス)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、晴れ曇り、ランニング右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯143.835g(148/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(...
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 03月22日（火）
【今日やった運動】
R80.44N右11.13K(12609N38アディダス)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、曇り日中小雪夕方曇り、ランニング右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯139.947g(144/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあ...
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 03月21日（月）
【今日やった運動】
A、R80.33DT右11.24K(12512NBWBpumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛み軽い痛みあり、曇り晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、左右股関節痛みなし、右膝内側後半軽い痛みあり
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加99ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.863g(147/1066)、おいしさ味わう十六穀ご...
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 03月20日（日）
【今日やった運動】
R71.05M右10.08K(11458N37アディダスWBナイキWB)、W(AJS→YLS)6.9
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、首軽い痛みあり、晴れ、ランニング右腰痛みなし、左右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯139.947g(144/1066)、おいしさ味...
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 03月19日（土）
【今日やった運動】
C、雨のためランニングなし
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首軽い痛みあり、晴れ夜雨
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ハムレタスサンド、みそ汁イチビキだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根8、なめこ10、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海...
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 03月18日（金）
【今日やった運動】
R72.55M左10.07K(11183AアディダスWBナイキWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首軽い痛みあり、曇り雨、ランニングスタート時から右腰違和感あり、左右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.779g(150/1066)、おいしさ味わう十六穀ごは...
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 03月17日（木）
【今日やった運動】
B、R82.24N左11.26K(12697N38アディダスWBナイキWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首軽い痛みあり、曇りウグイス5:43、ランニングスタート時右腰軽い痛みあり途中から気にならず、左右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯139.838g(144...
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 03月16日（水）
【今日やった運動】
R63.51N右9.19K(10592MpumWBpumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首違和感なし、曇り晴れ気温高め、ランニング右右腰違和感なし、左右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.809g(145/1038)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒...
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 03月15日（火）
【今日やった運動】
A、R73.03N右10.05K(11889N37pumaWBpumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首軽い痛みあり、ランニングスタート時右腰軽い痛み後半は気にならず、右股関節左股関節違和感なし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯135.954g(140/1038)、おいし...
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 03月14日（月）
【今日やった運動】
R73.41N左10.14K(11676ApumaWBpumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みあり、朝雨晴れ気温上昇、ランニング右腰違和感なし、左右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.809g(145/1038)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米...
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 03月13日（日）
【今日やった運動】
R76.34M10.60K(12280N38puma1ナイキWB)、C
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛み、首軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰違和感ありが気にならず、右左股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
朝食バイキング(牛乳、ご飯、みそ汁(豆腐、油あげ、わかめ、ねぎ、もやし)、鯖味噌味、鰆みり2切れん、ロースハム、厚焼き玉子、スクランブルエッグ、イカリン...
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 03月12日（土）
【今日やった運動】
R37.23M5.02K(6061N38puma1ナイキWB)、R43.11N6.05K(6658N38puma1ナイキWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みあり、晴れ、朝(ランニング中右腰違和感なし、右股関節痛みなし左股関節軽い痛みあり、右膝内側痛みなし)、夜(首の痛みは和らぐ、足指の痛みあるがランニングには支障なし、右腰違和感あり、左右股関節違和感なし、...
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 03月11日（金）
【今日やった運動】
B、R89.39N13.21K(14495N38puma1ナイキWB)(浜松)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みあり、ランニング中右腰軽い痛みあるが気にならず、右股関節痛みなし、左股関節後半違和感あり、右膝内側痛みなし、首の痛みほぼ痛みなく気にならず
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯133....
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 03月10日（木）
【今日やった運動】
R82.49N左11.19K(13008Mアンブロ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰、右股関節痛み、右膝内側痛み
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用80ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.751g(147/1038)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・...
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 03月09日（水）
【今日やった運動】
A、R66.54N右9.14K(10782Aアンブロ)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング前半右腰痛みありこうはんは軽い痛み、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.865g(145/1052)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマラ...
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 03月08日（火）
【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、曇り小雨曇り
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯136.979g(141/1052)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろ...
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 03月07日（月）
【今日やった運動】 　
C、R79.22N右10.11K(12570N37puma1pumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ、ランニング中体が重い右腰は鈍い痛み続く、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯139.894g(144/1052)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(...
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 03月06日（日）
【今日やった運動】
R75.22DT左10.20K(11702Mpuma2下pumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.722g(150/1052)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマラ...
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 03月05日（土）
【今日やった運動】
B、R45.12N右6.33K(7351N38puma2下pumaWB)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ暑い春一番、ランニング中右腰軽い痛みあり気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯241g、うめこカリカリ梅2g、しそ漬梅干4g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、み...
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 03月04日（金）
【今日やった運動】
R89.28N左11.19K(13179Apuma1)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング前半体が重い、右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛み7Kから違和感あり
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯126g、かおり青じそふりかけ1g、しそ漬梅干5g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁だし...
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 03月03日（木）
【今日やった運動】
A、R48.54N左6.32K(7542N37puma1)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
和洋朝食セット(牛乳、ご飯、みそ汁(油あげ、大根、玉葱)、味付海苔、温泉玉子、スクランブルエッグ、ひじき煮、きんぴらごぼう、南蛮漬け、ウィンナー、すき焼き(しらたき、玉葱、豚肉)、鮭ボイル、...
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 03月02日（水）
【今日やった運動】
R82.56M11.13K(12731Mpuma1)
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、左足の甲左側痛みなし、晴れ雲、ランニング中右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯123g、菜めし1g、しそ漬梅干5g、CO・OP味付のり1枚0.3g3枚、みそ汁イチビキだし入り赤だし1...
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 03月01日（火）
【今日やった運動】
C、R79.34N右10.12K(12195N38puma1)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし左足の甲左側軽い痛みあり、曇り、ランニング後半右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯147g、ゆかり青葉入り2g、しそ漬梅干4g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白...
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