|
|
26年05月06日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋(二の腕)ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス)
【今日の感想】
起床時曇り21.2℃3:08、25/11/26からの腰痛みなし、ランニング時、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
起床時胸の息苦しさなし、日中息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml伊藤園180ml34 1.3 0.0糖5.91.4E1.65ビK7.5ca18K411.5 0.105、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.4g(4.6)沖栄フーズ60g23.0 0.5 0.1 5.2 0.9、ランチパックたまご2個106.7g(1.8)山崎製パン1個151 4.3 8.2 14.9 0.8g、しそ漬梅干4.0g(1.1g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩20%15.3gハナマルキ100g162 8.7 4.6 21.5 9.5(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、大根(葉)6.9、茄子10.0、なめこ10.5、長ネギ7.7、ハウス特選本香り生しょうが0.5gハウス食品40g25.0 0.16 0.2 5.6 0.73、オクラ6.7)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット1.0g登喜和冷凍食品70g377 36.5 25.4 1.3Ca447Fe5.7 0.7、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1.0g三幸産業35g88.0 8.4 1.7糖4.5繊10.4 4.7、くらこん無添加とろろ昆布0.5g23.0 28.0 1.3 0.3糖4.4繊維7.5Ca190K1656 1.3)、ブリの照焼き(長崎県産)21.8g(64.5g)三和64.5g233 18.2 14.1 58 1.9(26/5/3)、自家製あんかけ豆腐82.g(255.7g)(揚げだし豆腐、和風あん、しし唐、かつお節、糸唐辛子)87.4g(255.7g)(容器4.3)255.7g308 15.1 16.1 25.6 2.1(25/4/30)、相模大山絹77.0g、デラクシアコーヒー2.0g(143)神戸物産100g133 9.1 0.3 23.4 0.2、有機ココナッツオイル4.0gCeylonFamily14g124.0 0.0 14.0 0.0 0.0
【昼ごはん】
定番シリーズAセット(北京飯(豚唐揚げ3枚)、バンバンジー、スープ、辛もやし)(1050)(北京本店)(11:00)(A-Cあり)、塩むすび矢堅目の塩むすび(サンデリカ1個166 2.5 1.5 35.7 1.3(デイリーヤマザキ))
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200mlなし、パン屋さんのピッツァベーコン＆コーン1ピース67.1gフジパンストアー(パリクロアッサン)176 6.2 6.8 22.8 325 0.83(8:00)、ベルギーワッフル42.9g(2.5)丸中製菓1個174 3.4 8.6 21.0 0.2(14:00)、ランチパックたまご2個10g(1.)1個151 4.3 8.2 14.9 0.8、
【晩ごはん】
岐阜タンメン(辛さ無し)(細麺、豚肉、白菜、酢もやし)(岐阜タンメン豊田2号店)(1656-1708)、あさりしぐれおにぎりデリカ食品(マックスバリュ東海)1個169 4.7 1.7 34.1 1.5(19:00)、だし旨玉子焼きハーフマックスバリュ東海豊田四郷店1パック245 15.9 17.9 2.6 1.9(19:00)
【夜食】
【今日の感想】 S 筋トレ一部、ランニングなし、ウォーキングなし(3/11のランのみ)
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記