少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月22日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
サラミ、セロリ、大豆、水菜、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、サラミ、チーズ（ドレッシング）
【間食】
林檎
【晩ごはん】
カツ丼
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1487kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ドライソーセージ（1人前） 14.9 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
15時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
なか卯 カツ丼（0.7人前） 552 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  1487 kcal
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