少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月21日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
大豆、ヒジキ、シラス、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、シラス
【間食】

【晩ごはん】
カツ丼
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1395kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
なか卯 カツ丼（0.7人前） 552 kcal
カトキチ 小松菜のおひたし（1人前） 12 kcal
  1395 kcal
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