少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月12日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
動物食：牛乳、チーズ、サラミ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
麻婆豆腐
たらこ、ジャガイモ
帆立貝の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1356kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
たらこ（1人前） 112 kcal
マッシュポテト（1人前） 88.2 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
  1356 kcal
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