少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月13日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、モヤシ、竹輪、ゆで卵
動物食：竹輪、卵
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜コロッケ
メカブ、モヤシ
帆立貝の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1555kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
  1555 kcal
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