少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月27日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざるうどん
小松菜のお浸し
豚肉、大根、白菜、椎茸の煮物
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
麻婆豆腐
小松菜と人参の辛子和え
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
ふろふき大根（ゆず赤味噌）（1人前） 104 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
椎茸（1人前） 68.8 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1574 kcal
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