少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月10日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタジェノベーゼ
【間食】
パウンドケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
肉じゃが
かき菜の白和え
納豆、葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1993kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
S＆B パスタソース　バジルソース（1人前） 30 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
15時
サブウェイ パウンドケーキ（1人前） 140 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉じゃが（1人前） 513 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
  1993 kcal
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