少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月18日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パン・ド・カンパーニュ
牛乳
蒸し鶏、ミニトマト、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食；牛乳、鶏肉
【間食】
ブラックサンダー
【晩ごはん】
焼きそば、ピーマン、ウィンナー
胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング。
動物食：ウィンナー、卵（ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1273kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
蒸し鶏（0.3人前） 177 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
18時
マルちゃん 焼きそば（1人前） 281 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1273 kcal
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