少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月10日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざるうどん
鯖缶
モズク、胡瓜、冷や奴
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
とんかつ、キャベツ、トマト、胡瓜、マヨネーズ
ゆで卵 1/2
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■寄るの少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（1人前） 82 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
とんかつ（0.5人前） 292 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
  1550 kcal
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