少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月12日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
天ざる蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚ステーキ、レタス、セロリ、パプリカ、オクラ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1337kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
天ぷらそば（1人前） 452 kcal
19時
豚の生姜焼（1人前） 408 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1337 kcal
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