少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月13日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ミニトマト、もろきゅう
【間食】

【晩ごはん】
おにぎり
さやいんげん、人参、油揚げ、シメジの煮物
モヤシ、ヒジキ
シュウマイ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
18時
おにぎり（1人前） 235 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
  1170 kcal
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