少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月14日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、茗荷
蒸し鶏
春巻き
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鮭の西京漬
さやいんげん、人参、油揚げ、シメジの煮物
冷や奴
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,200kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1746kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
蒸し鶏（0.5人前） 296 kcal
春巻き（0.5人前） 111 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  1746 kcal
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