少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月01日(土)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
塩ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏胸肉のフリット、海苔
水菜、茗荷
モズク
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1176kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
4時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
塩ラーメン(1人前) 399 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
若鶏のレモン蒸し(1人前) 222 kcal
吉野家 海苔(3人前) 15 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
みょうが(1人前) 0.6 kcal
カネリョウ海藻(株) もずく酢(1人前) 24 kcal
  1176 kcal
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