少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年09月30日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ、ライ麦パン
牛乳
魚肉ソーセージ、ミックスビーンズ、胡瓜、ミニトマト、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、魚肉ソーセージ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤釜
鳥肉じゃが、昆布、椎茸
キムチ

【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
キューピー ミックスビーンズ（1人前） 37 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ブリのあら炊き（0.5人前） 127 kcal
肉じゃが（0.5人前） 256 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1438 kcal
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