かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月02日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
目玉焼き、ロマネスコ、ジャガイモ、ウィンナー
動物食；牛乳、卵、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鳥肉じゃが
鶏胸肉のフリット
豆腐、茗荷、葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉じゃが（0.3人前） 154 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1338 kcal
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