少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月08日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール、ロールパン
牛乳
ゆで卵
ミックスビーンズ、竹輪、セロリ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食；牛乳、卵、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
椎茸のシーチキン詰め、玉葱、チーズ、マヨネーズ
小松菜と油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
キューピー ミックスビーンズ（1人前） 37 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
椎茸（1人前） 68.8 kcal
HONIHO シーチキン（1人前） 47 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1214 kcal
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