221207 ヨモギ蒸し【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月07日（水）

221207 ヨモギ蒸し
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【朝ごはん】 ニンジンリンゴジュース
【昼ごはん】 玄米粥、納豆、雑魚おろし、里芋煮、漬物、白菜キャベツ味噌汁
【間食】 黒糖生姜紅茶
【晩ごはん】 色々
【夜食】 黒糖生姜番茶

【今日の感想】










ジムで運動する予定だったけど、
お天気がサイコーに良いので散策に変更。

椿の花がこんなに良い匂いがするとは知らなかった。







読書、ノートの整理、予定の整理などなど。
のんびりと一年を振り返ったり。










ヨモギ蒸しなる健康法に初挑戦。
ヨモギを鍋でグラグラ煮て、
その上に穴の空いた木製の椅子、
紙パンツ一枚で座って、
ポンチョを被り、フードも被り、
首や顔の紐をキュッと締める。
てるてる坊主の中で蒸されるイメージ。
紙パンツは着脱可との事なので、好きにさせてもらう。
汗だか、蒸気だか、良くわからないけれどダクダク。









今夜から普通食。
タンパク質はお魚。
野菜たっぷり。
旨い〜。
【記録グラフ】
グルテンフリー
1点
グルテンフリー（点） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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