アルゼンチン決勝へ【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月14日（水）

アルゼンチン決勝へ
< 今日は比較的暖かい 　｜　決勝はアルゼンチン... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤フライ
アスパラ菜のお浸し
豆腐と白菜の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■アルゼンチンがクロアチアを3-0で下し決勝へ。メッシの貢献度大。

■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1394kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1394 kcal
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