今日は比較的暖かい【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月13日（火）

今日は比較的暖かい
< 二度寝する 　｜　アルゼンチン決勝へ >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
浸し豆、桜エビ、大根、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、桜エビ、スライスチーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモ、人参、ブロッコリー、シーザードレッシング
鶏カツ
【夜食】

【今日の感想】
■今日は氷点下にもなっておらず、比較的暖かい。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1518kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
日清　 シーザードレッシング（0.3人前） 19.5 kcal
CoCo壱番屋 チキンカツ（1人前） 328 kcal
  1518 kcal
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