決勝はアルゼンチンvsフランス【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月15日（木）

決勝はアルゼンチンvsフランス
< アルゼンチン決勝へ 　｜　雪が降っている >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
チーズ、魚肉ソーセージ、水菜、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ、魚肉ソーセージ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
アジフライ
水菜、胡麻ドレッシング
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■フランスが危なげなく2-0で勝利。エムバペの囲まれ方が半端ではなかった。

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（1人前） 40 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1372 kcal
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