散髪に行く【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月07日（火）

散髪に行く
< 今のところ暖冬少雪 　｜　若槻温泉 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
みぞれ餅
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉クリームシチュー、白菜、玉葱、人参、シメジ
蓮根の金平
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後2,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
9時
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 200 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
クリームシチュー（1人前） 528 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2032 kcal
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