魯桃桜が咲いた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月13日（月）

魯桃桜が咲いた
< ノロノロと起床 　｜　悪夢 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
醤油ラーメン、キャベツ、モヤシ、玉葱、卵
動物食；卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜コロッケ
豚肉、ブロッコリー、人参、シメジの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■市立長野図書館の魯桃桜が咲いた。いよいよ春だ。

■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1661kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1661 kcal
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