ノロノロと起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月12日（日）

ノロノロと起床
< 二度寝 　｜　魯桃桜が咲いた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
マカロニパスタ、胡瓜
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
蓮根、人参、豆腐ハンバーグ、いんげん、牛蒡、ブロッコリー
【夜食】

【今日の感想】
■8:40頃ノロノロと起床。晴れ。8℃。

■夕食後1.200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1268kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（1人前） 156 kcal
いんげん（1人前） 74.6 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1268 kcal
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