二度寝【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月11日（土）

二度寝
< 無闇に早起きする 　｜　ノロノロと起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
五目焼きそば
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
チキン南蛮
ワカメ、カニかま、ポン酢
【夜食】

【今日の感想】
■4:24に一旦起きたが、調子が悪く、12:20迄二度寝。

■昼食の段階で1,100kcalジャスト。

■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
五目焼きそば（1人前） 718 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チキン南蛮（1人前） 572 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
  1851 kcal
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