無闇に早起きする【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月10日（金）

無闇に早起きする
< 二度寝 　｜　二度寝 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン、ライ麦パン、スライスチーズ
鶏肉、大根、人参の煮物
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
モツフライ、キャベツ、胡瓜、トマト、マヨネーズ
豆腐とモヤシの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■3:06に起床。別に意味はない。

■夕食後1,400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1406kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
もつ焼き（1人前） 236 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1406 kcal
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