4℃雨天【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月18日（土）

4℃雨天
< 入れ歯訓練 　｜　無駄に早起き >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、玉葱、ピーマン、竹輪
動物食：竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ハム、ほうれん草、モヤシ、大豆、卵の炒め物
小松菜のお浸し
納豆、葱
動物食：卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1402 kcal
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