無駄に早起き【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月19日（日）

無駄に早起き
< 4℃雨天 　｜　二度寝 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップ蕎麦、卵
餅
動物食：卵
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
白身魚のフライ、タルタルソース
天ぷら
モズク、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■5:08に起床。だが、特別やる事もない。気まぐれな早起き。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1677kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
蕎麦（1人前） 297 kcal
餅（1人前） 118 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
タルタルソース（1人前） 234 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1677 kcal
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