二度寝【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月20日（月）

二度寝
< 無駄に早起き 　｜　5:08起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、ピーマン、シメジ、ウィンナー
動物食：ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鳥唐揚げ、わさび菜
ベビーホタテと葱の味噌汁
モズク、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
セイコーマート 野菜サラダ（わさび菜入り）（1人前） 58 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
  1363 kcal
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