3:58起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月01日（月）

3:58起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダうどん、鮭フレーク、アボカド、卵
動物食；鮭フレーク、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、ひき肉、玉葱の炒め物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1357kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
セブンイレブン サラダうどん（1人前） 375 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 21.8 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1357 kcal
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