4:23起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月02日（火）

4:23起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食：牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鰤
モズク、山芋
ニラ玉汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1522kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
ニラ玉（1人前） 110 kcal
  1522 kcal
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