ノロノロと起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月30日（日）

ノロノロと起床
< 4:52起床 　｜　3:58起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
独活の天ぷら
ざる蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
独活の天ぷら
鯖味噌、玉葱
モズク
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1186kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
  1186 kcal
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