4:52起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月29日（土）

4:52起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
10品目の赤飯おこわ弁当
マカロニサラダ、カニかま
コゴミ、胡麻ドレッシング
動物食：カニかま、鯖
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼きホッケ
山芋、モズク
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,300kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1735kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
14時
oto おこわ（1人前） 375 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
セブンプレミアム　 マカロニサラダ（1人前） 93 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
  1735 kcal
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